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등록자관리자

등록일2016-03-27

조회수2,705

제목

여행에 지친 어깨·목… '손가락 지압'으로 간단히 풀어보세요!!



차가운 날씨가 풀리고, 이제 장거리 여행을 가시는 분들 많으실텐데요~

스타키보청기 종로센터 직원들과 함께 날잡아서 여행한번 다녀와야겠어요^^!!

오늘자 조선일보를 보다가 알고 계시면 좋을 기사거리가 있어서 포스팅 합니다~

cony_special-2

장거리 여행하다보면 몇시간씩 앉아서 갈일이 많은데요.

그러다 보면 어깨, 목등 불편한 곳이 한두군데가 아니더라구요

 

근육뭉침으로 몸이 아플때 !

쉽게 하는 응급처치에 대해서 알려드릴건데요

준비물은 양 손가락만 있으면 됩니다^^

 

 

 

우선, 손가락 지압부터 간단하게 알려드릴건데요!

이건 .건강 전문 잡지 멘즈헬스 백승관 편집장님께서 쉽게 따라 할 수 있는 '손가락 건강법'인데요

일본의 요가 전문가인 다츠무라 오사무가 최근 펴낸 책 '50가지 증상별 손가락 요가'에서도 도움을 얻었다고 하시더라구요~

 

자. 모두 따라해 주세요!!

1. 한쪽 손으로 다른 손 가운뎃손가락을 잡아보시구요

2. 손톱 양쪽을 잡은 뒤 지압하는 듯 첫번째 관절을 좌우로 비틀면서 약간의 압박을 가해줍니다.  

3. 두 번째 관절도 좌우로 비틀구요~

4. 마지막으로 손가락 끝을 잡고 숨을 내쉬면서 손가락 밑동의 관절을 돌려줍니다

잘 따라하셨나요?^^

brown_and_conys_cozy_winter_date-7

 

 

 

마치 준비운동을 할 때 발목 돌리기를 하는 것처럼 손가락을 돌리는 것인데요~

이 모든 동작을 각각 좌우 10회 정도 반복하면 된다고 하네요!

더 여유가 있다면 손가락 하나하나씩 모두 관절을 돌려주는 것이 좋대요^^

또한, 손가락을 당기거나, 손등 쪽으로 손가락을 젖히고 그 반대쪽으로도 젖히는 것도 한몫합니다!

 매일 조금씩 하다 보면 한층 상쾌해지는 걸 느낄 수 있으실꺼예요^~^

간단하죠?

 

이번에는

머리가 지끈거릴때

소화가 잘 안될때

목이 뻐근할때

혈압 오를때

 

4가지의 경우 어떻게 손지압을 하는지 알려드릴게요~

 

line_love_is_a_rollercoaster-3

 

 

그림으로 쉽게 먼저보여드리구요~~

먼저, 머리가 지끈 거릴 때!

귀 뒤의 딱딱한 뼈와 턱뼈가 만나는 오목한 지점을 찾아 손가락 끝으로 눌러줍니다.

1분 정도 압력을 준 뒤 조금 쉬었다 반복. 한결 개운해지는 걸 느낄수 있으실거구요.

손끝으로 누르는 게 불편하다 싶을 때는 손가락을 직각에 가깝게 살짝 구부리시구요!

각진 부분을 이용해 귀 뒤를 압박합니다.

근육이 풀려서인지 얼굴도 작아지는 기분!

압력은 스스로 조절하면 되는데 자칫 너무 세게 누르면 오히려 병을 부를 수 있으니 조심하세요!!!

 

두번째, 소화가 잘 안 될 때!

잘 먹어서도 그렇지만 스트레스가 쌓이면 뭔가 위를 꽉 쥐어짜고 있는 느낌이죠?

뒷머리의 머리카락이 끝나는 지점을 손가락으로 자극해주세요. 

바깥쪽에서 안쪽까지 14개 점으로 나눈 뒤 바깥쪽부터 안쪽으로 3초씩 작은 원을 그리듯 돌리며 마사지하시구요.

손끝으로 눌러 주는 게 좋지만 손톱이 긴 여성들이라면 손가락을 굽혀 튀어나오는 중간 부분을 이용하면 좋습니다^^.

한 점 한 점 누르듯 해도 되고 이를 선으로 이어 전체적으로 마사지해도 좋아요~

 

세번째, 목이 뻐근할 때!

머리를 옆으로 돌리면 튀어나오는 근육을 찾아야 합니다.

목 뒤쪽부터 쇄골 중앙까지 근육이 뻗어 있는 모습을 볼 수 있을텐데요~

맨 위쪽을 5초 동안 원을 그리듯 마사지하시구요.

맨 아래 쪽도 같은 방법으로 마사지하세요.

특히 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 딱딱하게 굳어진 근육을 풀 때도 효과적이예요!!!!.

마사지를 받다 보면 귀밑에서 쇄골까지 이어지는 림프선을 자극한 뒤

손바닥으로 아래를 향해 쓸어내리는 동작이 빠짐없이 등장하더라구요~ 잘 알아두시면 평상시에 유용하실거예요^^

 

네번째,혈압 오를 때!

일이 잘 안 풀릴 때도 왠지 목 뒤가 뻑뻑해지는 기분이 들죠?ㅠㅠ

 화가 나거나 혈압이 오르는 듯할 때 응급 처치법!

 이번엔 손바닥이 필요합니다.

몸에 힘을 빼고 목을 한쪽으로 돌리시구요.

2~3초간 머물고 호흡을 뱉고, 손으로 턱을 지그시 누릅니다.

한쪽 끝까지 돌려 보면 근육이 늘어나는 듯한 느낌이 드실텐데요 2~3초간 머물고 다시 돌아오실거예요~

반대쪽도 마찬가지로 같은방법으로 해주세요^^

네 손가락으로 해도 좋지만 손바닥으로 누르면 무게감이 더해지실 거예요

 

 

4가지 손가락 지압법에 대해 알아보았습니다^^

평상시에 잘익혀서 근육을 풀어주면 좋을것같아요!!!

 

 

 

출처:조선일보 3월 26일자

 

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