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등록자관리자

등록일2015-06-08

조회수5,639

제목

어지럼증, 몸 균형 잡는 운동하면 완화

​무더운 여름이네요~~~~
햇빛이 쨍쨍하다보니까 !
어지럼증을 느끼시는 분들이 많지 않을까 ...생각이들어요!
특히 어르신분들께서는 조심하셔야하는데요,
저희 스타키보청기 종로센터에 오시는 어르신분들도 어지럼증을 꽤 호소하시더라구요~
그래서 오늘은 어지럼증 에 대해 조금이나마 도와드릴수 있는 간!단!한! 운동방법을 가지고 왔어요:)
우선! 어지럼증은 어르신분들 께서 가장 많이 호소하는 증상 중 하나예요T.T
2009년 57만1천230명 수준이던 어지럼증 환자가 2013년엔 70만 8천646명으로 1.24배 증가했다니...어마어마하죠?
보통 ​65세 이상 노인의 약 38%가 어지럼증을 겪구요ㅠㅠ 이는 20~40대 유병률의 두 배라고 해요.
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그렇다면 어지럼증의 원인은 무엇일까요?
중추 또는 말초 전정기관(평형감각을 담당하는 기관)의 이상이나 두통, 시력장애, 스트레스 등이 주 원인이구요~
쉽게 말하면 노화로 인해 귀나 신경의 기능이 떨어져서 어지럼증​이 잘 생긴다고 봐야해요.

보통은 어지럼증 증세가 심하지 않으면 그냥 넘어가시는 분들이 많죠?ㅠㅠ
하지만 증상을 그대로 방치할 경우 어지럼증에 따른 낙상 사고 등 여러 부차적인 부상의 원인이 될 수 있으니까
미리미리 증상이 확인되면 반드시 전문가 상담과 치료를 하실것을 추천드려요!
 
그리고 평소에  '몸의 균형을 잡는 운동'을 반복하면 어지럼증을 완화하고 잘 넘어지지 않을 수도 있다고 해요
제가 간단하게 알려드릴 테니까 기억해두시고 따라하면 좋을것같아요 :)
 

	어지럼증을 완화하는 운동 그래픽

운동법!!!!

몸의 균형을 잘 잡아 어지럼증을 완화하는 대표적인 운동법은 크게 네 가지로 나눠질수 있어요~

이 운동법은 '임상운동생리학'이라는 의학교과서에 소개된 운동이구요, 위의 그림을 참고하시면 되요:)
첫번째는 바로 선 상태에서 발을 어깨너비만큼 벌리고, 허리를 굽히지 않은 채 몸을 앞뒤로 흔드는 거예요. 눈을 감을 수 있으면 눈을 감는게 좋다고 하더라구요~  일산병원 재활의학과 김종문 교수님께서 "눈이 보이지 않는 상태에서 이 운동을 하면 균형을 담당하는 감각기관들이 더 활성화된다"고 하셨다고 하더라구요:)
두 번째는, 양발을 붙인 상태에서 엉덩이를 앞뒤로 움직이는 건데요, 이때! 머리는 숙이지 않고 정면을 바라보셔야해요.
세 번째는 발을 어깨너비만큼 벌리고, 무릎을 굽힌 상태를 30초간 유지하는 것!
 마지막으로, 발을 걸음걸이만큼 벌린 상태에서 상체만 앞뒤로 움직이는 동작으로도 효과를 볼 수 있다고 합니다.
되게 간단해요! 주변 친구들이나 어르신분들께 알려드리면 금방따라하실거예요!
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알려드린 운동법은요~
3개월이상 몸의균형을 잡는 운동을 시킨후 연구를 한 결과!!!!
 
 어지럼증이 훨씬 완화됐고, 어지럼증으로 생기는 휘청거림도 줄었다고 해요
평소에 몸의 균형을 잡는 운동을 하면 어지럼증으로 몸이 휘청거릴 때 몸이 반사적으로 균형을 잘 잡을 수 있으며,
운동으로 인해 허리나 발목 등의 근육이 단단해지는 것도, 휘청이는 몸을 다시 세우는 데 도움을 준다고 하네요 :)
<​출처>이해나 헬스조선 기자  
오늘부터 다같이 운동 시작해요!!!

저희 스타키보청기 종로센터는 무료청력검사와 상담을 해드리고 있습니다^^

궁금하신점 있으면 문의 전화주세요~

문의전화: 02)733-7713

 

클릭하시면 스타키 종로센터 홈페이지로 연결됩니다.

 

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